Informativo: Palavras da Nutricionista.

Oieeee meninas

Hoje vamos fazer um post INFORMATIVO sobre como ter unhas bonitas e saudáveis e tudoooo isso, com a parceria de uma especialista, a nossa querida amiga, leitora e nutricionista Dra. Dulce Cavaliere.

É um texto muito interessante. Vamos ler e se atentar nas informações que ela nos passa!! ;)

"COMO TER UNHAS BONITAS E SAUDÁVEIS.

A saúde e beleza das unhas dependem muito de uma boa alimentação!!Uma alimentação saudável é fundamental para ter unhas bonitas e fortes.

Nossas unhas são compostas de queratina, um tipo de proteína sintetizada que serve para formar diversas estruturas do corpo. Embora fortes, as unhas devem ser flexíveis, brilhantes e lisas, sem irregularidades na lâmina (o local onde se passa o esmalte). Traumas na cutícula e na matriz da unha fazem com que elas cresçam tortas e irregulares.
As unhas das mãos, a cada dez dias, crescem cerca de 1mm, 3 vezes mais rápido do que as unhas dos pés.

Uma má alimentação e a escassez dos nutrientes citados resultam em unhas que se tornam fracas, se quebram com maior facilidade e frequência, descamam, apresentam manchas e se tornam irregulares, além do que, ficam mais suscetíveis a doenças e ao ataque de fungos.

Veja alguns dos sintomas da falta de um desses nutrientes na unha:

Problemas mais comuns nas unhas

Unhas pálidas, sem cor

Anemia, deficiência de ferro

Unhas ressecadas que quebram com facilidade e descamam

Falta de vitamina A, proteínas e cálcio

Unhas que não crescem

Deficiência de vitamina A e zinco, ou uso de certos medicamentos

Unhas muito finas e quebradiças

Falta de proteina e ferro, silicio

Unhas com linhas horizontais e frágeis

Falta de vitaminas do complexo B, principalmente a biotina e enxofre. Pode também ser por conta de algum desequilíbrio hormonal

Unhas com linhas verticais e frágeis

Deficiência de ferro ou anemia

Unhas com pontos brancos

Pode ser por deficiência de zinco, selênio ou por trauma na base ou leito da unha.

Unhas com manchas escuras e avermelhadas

Pode ser trauma ou sinal de câncer de pele – procure um médico urgentemente

Unhas com manchas amareladas

Problema respiratório como bronquite ou infecção por fungos e bactérias

Unhas que soltam do  leito

Psoríase ou intoxicação por medicamentos

unhas duras, secas , sem flexibilidade e quebradiças.

Falta de enxofre

A nutrição das unhas

Uma boa alimentação, rica em vitaminas, minerais e proteína, reflete em unhas fortes e bonitas. É extremamente necessário beber água, muita água. Assim como a falta crônica de água deixa nosso corpo desidratado, o mesmo acontecerá com as unhas: secas e sem nenhuma hidratação.

Agora, onde encontrar os elementos essenciais para unhas perfeitas:

• Proteínas: carnes, gelatina, ovos, legumes, leites e derivados, leguminosas (em menor quantidade) como o feijão, lentilha e ervilha.
• Gorduras: leite (integral), óleo, manteiga e margarina, carnes.
• Ferro: carnes (principalmente vermelhas e fígado), feijão, vagem ervilhas, folhas verdes,feijões secos, pão integral e frutas secas
• Cálcio: leite (derivados) e  folhas verdes.
• Vitamina A: peixes, fígado, folhas verdes-escuras e vegetais e frutas alaranjadas, batata doce, leite, gema de ovo, queijo tipo cheddar
• Vitamina C: frutas cítricas (laranja, limão, caju,kiwi,goiaba, acerola) e folhas verdes.
• Vitamina D: leite e clara de ovo.
• Vitamina E: oleaginosas. e sementes de girassol.
  Vitamina B: carnes, cereais, feijão e levedura de cerveja, batatas, pimentas, bananas, lentilhas, óleo de fígado e atum.
• Vitamina B12: carnes (principalmente fígado), ovos e leite.
• Zinco: ostras, frutos do mar, peixes, levedo de cerveja, ovos, carne vermelha, aves, grãos integrais, nozes e sementes.
• Biotina: gema dos ovos, couve, tomate, alface, cenoura, amêndoas, levedo de cerveja, cogumelos, cebola, salmão, peito de frango e de peru, fígado bovino, espinafre, couve-flor, repolho, pepino, leite de vaca e de cabra, queijos, morango, aveia, nozes.
• Enxofre: cebola, alho, repolho, couve, alface, algas, nozes, ovos, leite, carne, frutos do mar, aves.
• Silício: Aveia, milho, arroz integral, cevada, trigo integral, frango, miúdos, vegetais , algas, frutos do mar, cogumelos.
• Selenio: oleaginosas.

Escolher os alimentos certos pode ajudar a manter as unhas saudáveis.

Eu sempre aconselho o paciente a fazer um mix desses alimentos. Inserir as castanhas, amêndoas e nozes no cereal matinal, consumir um bife médio de carne vermelha no almoço, e um ovo cozido no jantar, são grandes aliados nesta batalha!

Claro que existem suplementos específicos para o seu caso mas, antes de os tomar, deverá fazer uma avaliação nutricional completa, para não tapar o sol com peneira, como se costuma dizer!

Ufa!!!

Agora que você já sabe como ter unhas fortes e saudáveis, insira alguns desses alimentos em sua dieta e viva mais forte e com bonitas unhas.

Bjus, e até a próxima!!!

Drª Dulce Cavalieri – Nutricionista – CRN 4286

Clinica Salzgeber e Santos –Suzano –SP - Tel 4743-3159"

Valeu a pena ler neh?! Tudo o que ela disse é muito importante e temos que nos atentar aos detalhes, não vale nada mascararmos nossas unhas com belos esmaltes quando na verdade elas estão todas sofridas e danificadas por culpa da nossa alimentação e organismo. Fiquem de olho!

Estamos em parceria com a Dulce e em breve termos mais post com as palavras e dicas dela aqui para vocês!! Agradecemos seu carinho, atenção e dedicação para produzir e nos enviar esse texto... Obrigada mesmoooo!!!

Espero que tenham gostadooooo!

Grande beijooooo

Mari =)